Il y a encore quelques années, marcher avec des bâtons était parfois perçu comme une aide réservée aux seniors. Aujourd’hui, on constate que la majorité des pratiquants, du trail à l’alpinisme, s’en équipent.

Pourquoi ce changement ? Parce que la biomécanique a parlé.

L’argument Mathématique

Les études, relayées notamment par la commission médicale de la Fédération Française de Randonnée, confirment que l’utilisation correcte de bâtons permet de décharger environ 30% du poids du corps sur les bras. […]

Le réglage

On observe souvent des randonneurs avec des bâtons mal réglés. La règle : Le coude doit former un angle de 90 degrés.

Le conseil sécurité (souvent méconnu) : En descente, il est recommandé d’enlever les dragonnes. En cas de chute vers l’avant, cela évite que le poignet ne reste prisonnier du bâton (risque d’entorse du pouce ou de fracture).

Conclusion

Les bâtons transforment la randonnée. En montée, ils vous propulsent (vous utilisez vos pectoraux). En descente, ils vous freinent et protègent vos genoux.

Passer aux bâtons, ce n’est pas vieillir, c’est devenir un randonneur « complet » qui utilise ses 4 membres pour évoluer en montagne.

Et vous, êtes-vous un adepte du « 4 pattes » ou préférez-vous avoir les mains libres ?